雙腿并攏變成蛇尾巴_雙腿并攏變成魚尾

　　武當(dāng)三十六功

　　三十六功乃武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶雙腿并攏變成蛇尾巴，來自清末武當(dāng)山道總徐本善大師。其中絕技均來自手抄秘本雙腿并攏變成蛇尾巴，非常珍貴。

　　武當(dāng)三十六功與少林七十二藝齊名，威震武林。而三十六功更注重內(nèi)功內(nèi)勁，乃內(nèi)家秘傳。

　　第十五功：八仙功

　　武當(dāng)八仙功

　　八仙功即跌撲翻滾功夫，因其為地趟功，形似八仙醉酒，故名之為“八仙功”。跌撲翻滾是一種特殊技法，不但能迷惑對(duì)手，而且可化險(xiǎn)為夷，并伺機(jī)反擊，更重要雙腿并攏變成蛇尾巴的是能練出一身抗跌打雙腿并攏變成蛇尾巴的硬功夫來。

　　八仙功練習(xí)之初，所有跌撲翻滾動(dòng)作一不注意都會(huì)導(dǎo)致肌體受傷、疼痛，所以，每次練功之前，必須飲用專門配備的藥酒，方保萬無一失。

　　00全段分兩步功法

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　　川芎30 克、五加皮30 克、紫荊皮30 克、延胡索30 克、丹皮30 克、郁金30 克、烏藥30 克、官桂15 克、沒藥15 克、乳香15 克、羊躑躅15 克、羌活15 克、廣木香15 克。

　　上藥粗末，加好酒2. 5 千克，裝入瓦壇中浸泡7 天后，即可使用。

　　功效：能治風(fēng)氣，跌打損傷，寒濕疝氣，血滯氣凝雙腿并攏變成蛇尾巴；移傷定痛，還善通絡(luò)，對(duì)沉疴舊病也可有效。

　　用法：練功前喝50 克左右。

　　（二）練法

　　1．前倒（栽碑）

　?。?）由立正姿勢(shì)開始。（如下圖）

　　（2）身體挺身前倒；同時(shí)，兩臂屈肘前擺，手心向下，小臂和手掌同時(shí)觸地，抬頭，兩腳尖外展。（如下圖）

　　2．后倒

　　（1）由立正姿勢(shì)開始，兩臂前擺，屈膝下蹲。（如下圖）

　?。?）自然后倒，臀、背、手臂依次觸地，低頭，兩腳分開屈膝上蹬。（如下圖）

　　3．側(cè)倒

　?。?）由立正姿勢(shì)開始，左腿支撐，右腿前擺。（如下圖）

　?。?）左腳蹬地；同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)倒地，左掌（屈臂）與身體左側(cè)及右腳依次觸地。（如下圖）

　　（3）倒地后，左臂撐起（小臂支撐），右臂上架，右腿上抬。（如下圖）

　　4．前滾翻

　　（1）由全蹲姿勢(shì)開始，兩手在膝前撐地。（如下圖）

　?。?）兩腳蹬地，重心前移，屈臂、低頭、團(tuán)身，后腦、肩、背、臀依次觸地。（如下圖）

　　（3）兩手抱膝蹬撐而起，兩腳掌貼地蹲立。（如下圖）

　　5．后滾翻

　?。?）由全蹲姿勢(shì)開始。（如下圖）

　?。?）低頭團(tuán)身后倒，兩手在頭側(cè)推地，臀、背、肩依次觸地滾動(dòng)。（如下圖）

　?。?）兩手推地，兩腳落地蹲立。（如下圖）

　　6．撲虎

　?。?）兩腳并攏，兩腿屈膝半蹲，上體前傾，兩臂前擺。目視前下方。（如下圖）

　　（2）兩腳蹬地跳起，身體騰空前躍，兩腿伸直向后上方擺起，抬頭挺胸。目視前下方。（如下圖）

　?。?）兩掌向前落地，屈肘使胸、腹部和大腿及腳掌依次著地。（如下兩圖）

　　7．仰身跌

　?。?）兩腳并攏，身體直立，兩手握拳收抱于腰間。目視前方。（如下圖）

　?。?）右腿稍屈，支撐身體重量；左腿伸直或微屈，腳面繃緊，向上舉起，高與胸平。同時(shí)，上體含胸拔背，左拳前伸，置于左膝上方。目視左腳。（如下圖）

　?。?）左腿前伸，挺髖、展腹使上體后倒，以肩背部著地；右腿屈膝，腳跟提起，以腳前掌支撐地面。目視上方。（如下圖）

　　8．盤腿跌

　?。?）兩腳并攏，身體直立，右手握拳上沖（直臂），拳眼向左；左臂屈肘，左拳置于右胸前。目視左前方。（如下圖）

　?。?）右腳向左前方上步，腳尖內(nèi)扣；左腳跟提起，兩腿稍屈。同時(shí)，左臂伸直，右臂下落，成側(cè)平舉，拳高于肩平，兩拳眼均向上，上體稍前壓。目視左拳。（如下圖）

　?。?）右腳蹬地向上跳起，左腿屈膝上擺；同時(shí)，兩臂上提，身體在空中左轉(zhuǎn)約180 °。（如下圖）

　?。?）右腿伸直上擺里合，左腿屈膝提收，身體在空中繼續(xù)左轉(zhuǎn)約90 °。（如下圖）

　　（5）在空中身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，上體側(cè)倒，左腿彈踢；右腿在左腿上方成剪狀向下盤跌，以左腿外側(cè)、右腳掌和左前臂及兩掌同時(shí)著地。（如下圖）

　　9．撲地蹦

　　身體俯臥地上，兩臂屈肘，以兩掌俯撐地面；同時(shí)，兩腿挺膝伸直，以兩腳尖支撐地面，上體和腿部均離開地面。然后，以頭部為圓心，兩掌、兩腳同時(shí)推撐地面，身體快速、平起平落、繞圓蹦跳一周。（如下圖）

　　10．穿腿坐地

　　（1）身體俯臥地面，兩臂屈肘夾緊，兩掌心向下，在體側(cè)俯撐地面；同時(shí)，兩腿伸直并攏，腳面繃平，抬頭、挺胸，使胸、腹部和腿部著地。（如下圖）

　　（2）兩臂伸直，屈髖收腹，臀部上提，兩腿伸直，蹬地上擺。（如下圖）

　?。?）屈髖收腹，兩腳并攏，兩腿伸直，由后向前經(jīng)兩臂中間穿出，坐落地面，使兩腿和上體成直角。（如下圖）

　　11．鯉魚打挺

　?。?）身體仰臥在地面，兩臂彎曲，夾肘，兩手（手心向下）在兩耳旁撐地；同時(shí)，兩腿并攏，屈膝后收，兩腳掌著地，大小腿約成90 °。（如下圖）

　?。?）收腹屈體，兩腿伸直，向后上方舉起；臀部上抬，以兩手和肩背部支撐地面。（如下圖）

　?。?）兩腿伸直，快速展髖、挺腹，用力向上、向前、向下振擺；同時(shí)，兩手用力推撐地面。（如下兩圖）

　?。?）伸髖挺腹，兩腿繼續(xù)加速下擺，使兩腳支撐點(diǎn)落在身體重心稍后側(cè)；兩腳一著地，即挺身立腰，抬起頭、肩，兩臂上舉站穩(wěn)。（如下圖）