分機號的常見問題包括_分機號是啥意思

　　在希臘神話中分機號的常見問題包括，阿基里斯是特洛伊戰(zhàn)爭分機號的常見問題包括的希臘英雄。根據(jù)傳說中記載，他的整個身體是無敵的，除分機號的常見問題包括了他的腳跟。

　　也是基于此傳說，今天我們將腳跟背后的大腱稱之位跟腱，以紀(jì)念此希臘英雄。

　　跟腱在我們身體中承受著很大程度的應(yīng)力，在許多運動活動中也容易發(fā)生傷害。

　　跟腱炎是一種相對比較痛苦的情況，也好發(fā)在跟腱損傷的過程中。

　　跟腱炎是跟腱的過度使用導(dǎo)致的損傷，意味著重復(fù)使用跟腱會導(dǎo)致組織的輕度撕裂。

　　隨著時間的推移，繼發(fā)腫脹和疼痛，導(dǎo)致跟腱炎的常見活動/病癥包括如下：

　　1、跑步

　　2、跳躍

　　3、小腿肌肉緊張

　　4、嚴(yán)重的扁平足

　　跟腱炎的癥狀通常隨時間推移而逐漸加重，最初可能只是早上剛起床走路時，或在活動強度增加之后發(fā)生，常見癥狀包括：

　　1、步行或站立時，腳后跟疼痛

　　2、后跟相關(guān)的組織強度不夠

　　3、肌腱溫暖后剛度改變

　　4、腳后跟體會到“碰撞”感

　　5、移動跟腱時發(fā)出嘶嘶聲

　　雖然有些措施可能并非能完全預(yù)防跟腱炎癥狀的發(fā)生和發(fā)展，但采取一定的措施降低風(fēng)險還是非常重要的。

　　一些預(yù)防措施推薦包括：

　　1、拉伸小腿肌肉

　　2、逐漸增加活動水平

　　3、在劇烈的活動中停下腳步

　　4、加強腿部肌肉管理

　　對于跟腱炎的情況而言，使用能夠減輕疼痛和腫脹的藥物，適當(dāng)?shù)男菹⒑臀锢碇委?，配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，能夠有效幫助控制炎癥和減輕疼痛。

　　許多跟腱炎患者在本體感覺和平衡方面都有問題?？祻?fù)醫(yī)生會針對性的評估平衡狀態(tài)，并據(jù)此制定合適的鍛煉規(guī)劃，以改善身體對下肢的影響，改善跟腱的健康狀態(tài)。

　　跟腱損傷之后，為促進(jìn)早期愈合，可以使用定制的矯正鞋和矯正鞋墊，減輕地面對跟腱的沖擊力，緩沖身體對跟腱的作用力，幫助跟腱達(dá)到更好的功能狀態(tài)。

　　參考資料：

　　American Family Physician: Common Injuries of the Achilles Tendon; Vol. 65/No.9

　　J Am Acad Orthop Surg: Achilles tendon injuries; 6:316-25

　　Stevens, M. and Tan, C. (2014) Effectiveness of the alfredson protocol comparedwith a lower repetition-volume protocol for midportion achilles tendinopathy: arandomized controlled trial. JOSPT 44(2) 59-67.https://www.runnersworld.com/stretching/eccentric-calf-strengthening-achilles-tendinopathy-five-years-later